suplementy na

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami jest to ok.2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy :

[...] dużo drożej niż normalne jedzenie, do tego takie gainery są w większości złożone głównie z cukru, także nie polecam. Dodatkowych przyrostów po tym nie będzie 3. Nie, na suplementy jeszcze przyjdzie czas. Wypełnij tą ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html + podaj zapotrzebowanie i rozpisz dietę [...]

[...] Kanarek Ja wcale nie przeczę że dieta powinna być podstawą w dostarczaniu wszelkich składników odżywczych jak i mineralnych i witamin - nie jestem maniakiem chełbiącym suplementy i odżywki zapominając o normalnym jedzeniu Oczywiście że dieta to podstawa i żadne dodatki jej nie zastąpią - o tym nie musisz mi przypominać ale niekiedy dieta [...]

[...] trzymam sie scisle Przeciwskazania medyczne : biore leki przez ktore wykonujac cwiczenia z uzyciem kregoslupa (np martwy ciag) boli mnie on przez pare dni potem Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na lawce max 50kg, [...]

suplementy stosuj zgodnie z tym co producent napisał na etykiecie. Nic o sobie nie podałeś! Może ważysz 60kg, a może 100kg?

Zgadza. Powinno to wystarczyć. Mimo to warto raz na jakiś czas wykonać badanie. Jako ciekawostkę znam osoby, które stosując regularnie 4000 jednostek miały niedobory. Około 70 złotych raz na rok nie jest dużym wydatkiem. Poza tym, warto poczytać więcej informacji na temat wpływu witaminy D3 na organizm człowieka: [...]

[...] (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Dzień PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie na skosie dodatnim z hantlami 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 4x8 -Wznosy w bok hantli 4x10 [...]

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1700 kcal (120-130B, 120-130W, 70 T) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: przez ostatnie 2 miesiące 3xtydz. ćwiczenia na maszynach dzielone na partie (klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki) Ciężary w [...]

[...] to przeladowane :-) zredukuj do 4 razy tygodniowo, tak abys te 3 pelne doby mial na dozywienie organizmu. Poza tym czy przytyjesz to kwestia odpowiedniej diety, bo musisz miec z czego sie budowac. Sproboj dorzucic kalorii, zredukowac plan do 4 razy w tygodniu, opcjonalnie mozesz dorzucic suplementy jest tego teraz cala masa. Pozdrawiam.

zostaw narazie klasycznego splita i zrob split z kazda partia 2x w tyg a pieniadze przeznaczone na suplementy wydaj na diete bo zadnego pozytku z nich nie bedzie, a bez diety nic ci nie urosnie

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaamol PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wkleiłem w 1 poście Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko 1x do uzupełnienia diety oraz witaminy z olimpu Ostatnio przerabiany plan: aktualnie stronglifts 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: nie wiem -Udo: 48 -Talia: 77-80 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): hmmm 14-17 coś w tych granicach, różnie w obliczeniach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy nietreningowe: rano na czczo 2 gramy l-glutaminy 3 tabletki BCAA w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy na noc przed spaniem 3 gramy l-glutaminy , 3 tabletki BCAA oraz za 30 minut ewentualnie bialko jesli zdecydujesz sie na te pore brania. JEsli nie suplementy te wez tuz przed snem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]